An alle Nordic Walker ... und die es gerne werden möchten !

Es beginnt wieder die "Sommerzeit" und unsere Treffs finden dienstags und freitags jeweils um 18:30 Uhr statt.

Treffpunkt ist die Turnhalle in Schallstadt

Bitte dienstags unbedingt Warnweste und Lampen mitbringen !

Weitere Infos gibts bei Elke Noack, Tel. 07664/60238

Was ist Nordic-Walking

Nordic-Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination entwickelt. Es setzte sich fort im Bergwandern mit Wanderstöcken. Aus dem Jahr 1992/93 gibt es erste Studien. Im Frühjahr 1997wurde in Finnland das Breitensportkonzept „Nordic Walking“ durch den weltgrößten Carbonstockhersteller Exel vorgestellt. Im Jahr 2001 nahm der DSV (Deutscher Ski Verband) Aus- und Fortbildungen zum Thema Nordic Walking in seinem Programm auf. In Zusammenarbeit mit der INWA (InternationalNordic Walking Association) wurden vom DSV Ausbildungen zum Nordic-Walking-Basic-Instructor angeboten.

Im Jahr 2003 wurden DSV Gelita Nordic-Walking-Ausbildungszentren (u.a.am Herzogenhorn/ Feldberg) eingerichtet, in denen die Ausbildung zum DSV Nordic-Walking-Trainer durchgeführt werden. Die erklärten Ziele sind höchste Qualitätsstandards in der Ausbildung der weltweiten Nordic-Walking-Trainer, Berücksichtigung von modernsten wissenschaftlichen Gesundheits- und Trainingsaspekten, sowie das Vorantreiben der technologischen Entwicklung und der Verbreitung von Nordic-Walking.

Die Idee ist, Gesundheit, Fitness, Wellness und Natur in einer Sportart zu vereinen und richtet sich an alle, vom Einsteiger bis zum Athleten.

Und was bringt’s?

Eine Untersuchung des Cooper Institut in Dallas, USA hat die Effizienz des Nordic Walking mit normalem Fitness-Gehen verglichen. Diese Ergebnis zeigte, dass beim Nordic Walking bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.

Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar

Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen

Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich

Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion

Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig 85% der Muskulatur

Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung

Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund

Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen

Notwendige Ausrüstung

Nordic-Walking benötigt primär ein Paar Nordic-Walking-Stöcke (sog. Poles). Sie sind in der Regel aus Aluminiumlegierungen und/oder Carbon hergestellt. Die optimale Stocklänge beträgt ca. 2/3 der Körpergröße und ist abhängig vom Winkel des Unterarmes. Normale Wanderstöcke sind NICHT geeignet!!!

Als Schuh eignet sich ein herkömmlicher Walking-, Jogging-, oder leichter Trekkingschuh. Optimal ist jedoch ein spezieller Nordic-Walking-Schuh.

Die Bekleidung sollte angenehm sitzen, funktionell sein, nicht zu eng anliegen und nicht zu weit sein, also einen großen Bewegungsspielraum ermöglichen. Grundsätzlich empfiehlt sich Funktionsbekleidung um bei allen Wetterverhältnissen (Hitze, Kälte, Regen, Sturm) bestens ausgerüstet zu sein.

unbedingt erforderlich ist eine gut gefüllte Trinkflasche, die idealerweise in einer Hipbag untergebracht ist.

Sehr empfehlenswert ist eine Pulsuhr, um das Nordic-Walking-Training unter den Gesundheitsaspekten wie Fettverbrennungsbereich, Konditionsaufbau und Leistungssteigerung durchführen zu können.